《花心情》小助理畢業啟示錄

一直以來並不覺得助理工作很重要，一心也只想將主子們交待的事情『儘快』完成，但這2~3年發現錯了，我一直以來改善時間效率的問題，卻造成很大的後果~工作加重而薪水不加，如果是這樣的結果我還可以往好的方向去思考，可能是因為學歷的關係吧！

為了現在可以不用加班的日子，我做了許多努力，將銷售資料由DOS系統的無法分析，從頭去思考如何將資料轉出方便主子們分析資料，思考了半年後，為什麼要半年呢？因為必須尊重我的前輩，畢竟她一輩子的工作就是這個部份，怎麼可以讓她覺得我來搶位子呢？這就是職場倫理。

然後我的前輩提早退休，而我就開始了使用EXCEL建造主子們所需的資料庫，剛開始時是參考M前輩的模式，又花了近半年的時間總算是將這部份的初版完成了，這些日子不停的加班，不停的工作，不停的思考，不停的找資料，我讓我自己每天的作業可以節省出一些時間，但此時又必須接任其他工作，這種現象在助理工作其實很常見，我想多學習多磨練也是種成長的經驗，繼續下去~資料主檔的部份，每年以照著主子們的需求做了調整，一直讓我自己可以擺脫加班的行列。

一直以來加班沒加班費用，也不能補休的我，毫無怨言努力的完成主子的交付，總算在去年主子可能看見我的努力了，在業務們的獎金裡提撥了一部份讓我們內勤人員也可以有獎金，我非常的感恩，繼續被操我也更有動力，但去年度來了幾位的新人，讓我的心起了變化，原來什麼都不做不懂不問的情況下，讓主子們更加的信任，而一句『我是用腦做事的』，讓我更是警愓，原來助理的工作在新人的眼中是不需要用腦的喔！那為何必須那麼的努力跟上主子的步調？不了~~~不了~~~而且之前還聽見更奇怪的流言，狠狠的傷了我，『她自己愛加班』，據流言傳說著，說此話的就是主子們，唉~算了~算了

那天起，不再加班，竟開始思考著還要繼續下去嗎？直到新人被交付了一項年終重大任務，我在無知的情形下，被傳說著，我欺負新人不協助新人；我不行了，這個公司好可怕喔！我不想再待下去了的念頭開始正式轉作，接下來的日子先取得老公的支持，同學們的支持開始下定決心並於6/22正式提出於8/31離開工作的辭呈並E-MAIL給主子們，接下來的二個星期，生活突然變得精彩，主子們的心各自有著盤算，其中有一位主子被另外二位設計的很透徹，我心裡為這位主子叫屈但也不能阻止我要離開的心，因為主子們的心變的好可怕，我無法再承受下去。

7/9是三位主子中的最後一位面談囉~事情成為定局之後，這場鬧劇結束了，但事情依然照著我的要求低調進行，可是再也沒有聽說後續相關的事情，我的內心很擔心工作無法順利交接，所以從7/12就開始書寫交接手冊，尤其是業績主檔的部份更是圖文並茂的解說每個步驟的進行，如果有人有興趣可以到新人那參考喔！

可是要交接的新人一直到了8/23來了第一位，待一天，8/24發出MAIL不來了，8/26又來了第二位，我的天阿~這個情況真是太好笑了，我6/22提出辭呈就算七月沒人來就算了，也不能只給了我三天的時間阿！一個主檔光教她一個步驟就花了一上午的練習，我真的傻眼了，這時居然還聽見主子們有人說我不盡心交接，那句話真的蠻傷人的，我不厭其煩的只為了一個步驟可以耐心的等待，還有這樣的話傳出來，甚至還跟我說，我事後必須完成交接，天阿！我已經按著工作規則上「工作3~10年的人應提前30日提出職呈』，且體恤主子們給了更長的時間，至今為難按規矩流程的人，讓人真的很傷心。

主子們為難人的功夫還蠻多的，回來教學或協助完成交接工作，一次2000元，談此條件真的很傷人，還說你原本的薪水太低了，這個金額應該比較好。我真的想告訴主子們~我想離開就是因為你阿！因為你的關係讓我無法承受無言的傷害，一直以來自己都有認知不夠細心語言方面無法如您所願，但您為何就沒看見好處呢？不過我並不怪您，因為身為主子的你們，應該思考更深的問題，而不該是小助理的心聲，書上也說過，一個工作超過五年就無法讓人看到價值。

如果當初我的不是選擇加班完成資料檔，而是把時間拿去進修語言、其他技能，那主子阿~你可能就不會那麼討厭我了吧！如果當初不要那麼嚴格要求業代們把你所交付的工作完成，那我在公司的EQ處理就會好吧！一切的如果~這都是已經過往的事了~我不後悔~與大家公事過。

對於自己阿公阿嬤知多少？

小花知道阿公阿嬤的事情，還算是蠻多的，甚至外公和奶奶的逝世都讓我心疼不己。

爺爺：董濟國先生，是一個中醫的密醫，無中醫師執照，喜歡旅行。

其實對爺爺的印象是最沒有記憶的，因為爺爺當年外遇所以造成奶奶與爺爺離婚，爺爺跟著小阿嬤過生活，很少出現在我們的身邊，偶而會出現在家裡，只知道爺爺對媽媽很好~爺爺於小花小學四年級逝世。小花並不難過，因為這個人在生命中沒有很重要的記憶。

奶奶：林羅殺女士，是一個小花覺得很讚的新時代女性。

與我的爺爺離婚後與劉天才先生再婚，奶奶對小花非常疼愛，應該是這樣說的，奶奶對每個孫子都很疼愛，年輕的精明卻換來老年身體非常的不好~很希望替奶奶寫一個故事~等到我休長假時，我會規劃一下這個部份，奶奶於前年逝世，讓小花的心，至今仍無法平靜，真的想告訴年紀大的人們寫個醫療計劃書吧！小花在加護病房看著奶奶的急救過程，讓小花非常心疼奶奶所受的苦痛，請醫生放棄急救，讓奶奶好走~奶奶，您過的好嗎？死後的世界是怎麼樣？您還記得我嗎？我好想您~

外公：李添財先生，從小身為長工，與童養媳的外婆相戀~

外公是個可愛又善良的人，外公對小花爸的好，真的不知小花爸了不了解，外公家經濟並不富裕，但老人家是非常知足的人，喜歡與外公聊天，雖然台語說的不太靈光的我，我還是喜歡跟外公聊聊，外公曾說過228事件的故事，跟目前聽到的情況非常接近，但至於外公說他曾經把一個國民兵推下火車的事，我就覺得沒什麼，因為那個時代真的很可能會發生很多的事情。

外公離開了我也是這幾年的事，有十年了吧！當時小花家面臨了生活上非常嚴重的負債問題，小花資助家裡用盡了存款也讓小花身上背上負債，外公的手尾錢，真的幫小花活下來了，一千多元，讓我可以當一個月的伙食費~

外公的離開，我嚴重的陷入低潮，畢竟有記憶起，我親愛的家人，他是第一個讓我面臨生死問題，外公的離開，讓我無法入食，每晚得靠著酒精鎮靜我的精神，沒得憂鬱症的我，始終覺得是外公對我的照顧~這段時間，大約四年的時間吧！

外婆：李林素蘭女士，現在是我唯一還健在的阿嬤。

身為童養媳的外婆，勤奮的個性，在我小時候就知道了，外婆每每來到小花的家時，如果要過夜，小花都會很害怕，因為會被唸啦！

外婆要來家裡的前幾天起，小花就開始整理房間，小花媽就會開始整理家裡，因為外婆實在是閒不住啦！而且她是清洗達人喔！

即將於九月份，帶著我的兒子前往台中探視外婆~

小花推薦五本書喔~~

小花在準備花飾部屋 之前，看了幾本好書，都有寫下自己的心得，希望大家一起分享，如果有興趣請看下列幾篇閱讀心得~

【小花心得】五歲時，我殺了自己

【小花心得】早安‧陌生人

【小花心得】餡餅的祕密

【小花心得】就說你和他們一樣

【小花心得】改變，才會有機會

2010.08.07~隴隴超人出遊記

這天跟淇淇伯伯一起出遊，其實就是去北投拜拜啦！

因為媽咪說有一個月的時間不能去拜拜，所以跟爸比說好了今天去拜拜，爸比還約了淇淇伯伯喔！

今天的攝影師是淇淇伯伯，因為爸比和媽咪沒帶相機出門，剛好淇淇伯伯買了新相機帶出來試拍。

這表情好玩吧！

我們拜完之後，因為天氣真的很熱，所以媽咪就跟爸比說去麥當當，這樣爸比可以和淇淇伯伯聊天，我和媽咪可以在小朋友的遊樂區玩玩，而且可以 ，我只能說，媽咪您真內行；因為我還沒有去玩過呢！

在這裡玩真是好開心喔！有四個姐姐主動跟我玩喔！一開始我還不知道她們在玩什麼，後來我就知道了，是鬼抓人的遊戲，我也會一直跑一直跑喔！

後來又有一個哥哥和一個跟我差不多的男生加入，我們一群人玩的high ，那個跟我差不多的男生只會滑溜梯，本來他想跟我們一起玩的，可是他的爸比不讓他這樣玩，唉！好嚴格喔！

我們玩了一個多小時後，因為我有點累了 ，

而且又餓餓了，所以媽咪叫我跟哥哥們告別，去 洗手手準備回家。

今天淇淇伯伯光拍我們的照片居然拍了２８７張，真是太厲害，很多都是連續動作喔！

今天好快樂喔！明天我們要更快樂喔~~~

【新聞】研究指獨生子女不孤獨

更新日期:2010/08/17 15:05

美國研究發現，獨生子女到了青春期同伴不少，並不孤單。

俄亥俄州立大學心理系教授唐娜說，家裡沒有兄弟姊妹，一開始孩子或許會有些孤僻，不愛說話。但是上了中學，他們的朋友就多了。所以，獨生子女的社交能力跟一般孩子一樣，用不著擔心。

稍早的研究發現，獨生子女在家沒伴，所以會交一堆朋友，補償一下。唐娜說，孩子學習社交的地方不只在家裡。他們在學校或是校外都可以學。獨生子女多半會利用機會跟同儕打交道，所以不會缺朋友。不過，依照他的研究，獨生子女朋友的數目跟一般孩子差不多，並沒有拼命交朋友的現象。

各位麻麻們~

我們這種只生一個孩子的麻麻最最擔心的就是這個問題啦！

看到新聞後安心許多，不過我家DD很活潑很愛說話，不太像是獨生子~

哈哈哈！

可能是小花媽咪我很吵吧！一直跟他說話。

【轉載】這樣做，不再滿腿紅豆冰

更新日期:2010-08-07 記者:文．李佳欣 圖．鄭佳玲

被蚊蟲咬了，塗口水、抹薄荷油都沒效，什麼方法最能止癢、免瘡疤？

夏天一到，小如就啟動她的完全抗蚊計畫，將電蚊拍、防蚊液與捕蚊燈通通拿出來，因為她是不折不扣的「紅豆冰體質」。

只要被蚊子叮到，就會變成很大的紅腫，有的時候要兩、三天才會消失。

最痛苦的是，只要小如忍不住用手去抓，被叮咬的地方就會腫得更大，且留下紅紅的疤痕，變成一腿的紅豆冰。

有「紅豆冰體質」的人其實不少，而且天生很難改變。

「這就像是過敏的人聞到花粉會猛打噴嚏一樣，」北市聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳說，被蚊子咬之後會感到癢，是因為身體接觸到蚊子唾液裡的某種毒素而產生的反應，但有些人對毒素的反應特別激烈，所以紅腫、搔癢的感覺就會非常明顯。

有過敏體質的人與幼童比較容易有紅豆冰體質，有時候不只紅腫、還會長出有組織液的水泡。

林口長庚醫院兒童皮膚科主任施一新說，這是因為小嬰兒體內還沒形成對蚊子唾液的抗體，紅癢感很強烈，不過長大以後自然會改善。

被蚊子叮咬雖然不是嚴重的大事，但有的時候實在太癢了，發狠用指甲用力一抓，摳破了皮就可能會變成大麻煩。

除了會留下難看的疤痕外，最怕的就是破皮或水泡破掉後，讓細菌從破皮的地方跑進去繁殖，輕微感染變成膿痂疹，嚴重的會變成蜂窩性組織炎。

你其實不必猛畫十字

想要對付蚊蟲叮咬的困擾，其實不必辛苦在腳上猛拍打，或者拚命在被叮咬的包上用指甲猛畫十字，只要選對了藥，就可以有效止癢與消腫。

市面上的蚊蟲藥膏大致分為三類──抗組織胺、類固醇以及各種含有薄荷、樟腦、丁香等成分的藥膏。

很癢時，使用含有抗組織胺成分的藥膏，第一時間的止癢效果就不錯。但要是被比較厲害的小黑蚊咬到，或者幼童很難克制去抓癢的時候，使用含類固醇的藥膏，止癢效果會更明顯，也可以快速消腫。兩種藥膏藥局都買的到。（精采完整內文請見《康健雜誌》141期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6796）

【轉載】顧心臟，從減糖開始

更新日期:2010-08-07 記者:文．李佳欣 圖．陳德信

吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。

你知道自己一天吃了多少糖嗎？

早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。

不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。

添加糖提高心臟病風險

吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。

一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。

美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。

結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。

「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。

人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。

科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。

因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。

為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。

台灣糖分攝取愈來愈高

台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。

從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005～2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19～30歲的年輕族群最愛喝。

進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。（精采完整內文請見《康健雜誌》141期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6801）

【轉載】追求好死，我該做的3件大事

更新日期:2010-08-07 記者:文．王梅、李瑟 圖．許育愷

 

與家人談生論死，在身體健康的時候討論最好，可以充分了解彼此的想法與價值觀。台北護理學院副教授李玉嬋建議，不妨藉由新聞事件、觀賞相關電影或者參加親友的喪禮打開話題。以下是幾個「破冰」的對話技巧：

1嚴肅事輕鬆講── 與家人抓住機會談生論死

■對於那件事情（新聞、電影、親友過世等），你有什麼看法？

■如果可以選擇，你認為哪種方法才是得到善終？

■如果對於治癒性的治療反應不佳或沒有反應，你希望該怎麼做？

■你會選擇延長生命的「治癒性療法」，還是症狀控制、提升生活品質的「緩和性醫療」？

■如果醫生告訴你剩下的生命有限，你會想如何度過最後的時光？

■你對死亡的態度是害怕恐懼還是坦然面對？

■對於死亡，你最關心的是什麼？

■臨終以前，你希望能完成什麼心願？

總之，愈早開始討論並且做好規劃愈好，（可上網參考安寧基金會「預立醫療自主計劃」（www.hospice.org.tw），甚至簽好預立醫囑DNR，讓家人知道你對生命的價值與醫療態度，解決日後被迫替你做醫療抉擇的壓力。一旦沒有後顧之憂，才能安心地活好每一天。

2認識DNR與預立醫囑

何時是簽DNR最好的時機？

簽DNR愈早愈好，只要是年滿20歲、具有行為能力的成年人，備有2個見證人（最好是家屬、親友，也可以是醫院志工），隨時都可簽DNR意願書，並且最好是在健康、意識清楚的時候，就先做好預立醫囑，明確表達意願，不要等到最後一刻生命末期，才把燙手「難題」丟給家人，家人基於不捨或者怕被指責不孝，往往很難「下手」。

或者也可以書面委託一位信任的親友為「預立醫療委任代理人」，在生命垂危自己無法表達意願時，以這位代理人的意見為意見，由代理人簽署DNR。（精采完整內文請見《康健雜誌》141期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6794）

無視孕婦站身旁！ 2女霸佔愛心座

更新日期:2010/08/18 11:42

台北捷運今年4月才印製博愛貼紙，推行愛心讓位運動，效果是不是有點差呢？網路上出現一張照片，2個女生大剌剌坐在博愛座上，身旁就站著一名大肚子的孕婦，抓著扶杆，不過年輕女孩似乎只顧自己聊天，完全沒有讓位的意思。照片被民眾拍下PO上網，馬上引來網友的毒舌批判。

捷運車廂擠滿人，照片中身懷六甲的孕婦，反而一臉無奈，站在博愛座旁邊。2個年輕女生，霸佔藍色的愛心椅。

孕婦挺著大肚子，左手抓著扶桿支撐，2個女生就坐在藍色的博愛椅上，自顧自聊天，A4大小的博愛座招牌就在身後，超明顯，背板貼紙還標上，給「愛心」留一個「位置」字眼，2位年輕少女，完全無動於衷，屁股始終沒有離開愛心椅，把孕婦晾在一邊，乾瞪眼。

照片PO上網，被網友用沒教養、厚臉皮等字眼，大力抨擊。

走進捷運車廂，學生坐在博愛位的景象，見怪不怪，甚至有老伯伯貼著博愛貼紙，也沒人肯讓座。只能說讓座是自發性行為，但不讓座也容易引發道德批判。

【小花評新聞】

 

大家因為這則新聞而感到氣憤嗎？那我告訴你，這孕婦她還算是很幸運喔！

 

因為搭乘捷運至少不會有顛簸，小花我本人身懷六甲之時，搭乘公車也是一名育達商職的男學生佔著公車少數的博愛座，由於行走的路線為南京東路還在實行捷運工程，所以路面非常的顛簸，這樣很危險。

 

還有一次因為沒有人讓座，在擁擠的車上，無法正常呼吸，差點暈倒…

太多這樣的case，現在的家庭教育可能從來沒有告訴過這些人們，博愛座的重要性，我想這點我一定會記得，並且會好好教育我的孩子~

《花心情》8月17日~特別意義

今天是什麼具有特別意義的日子呢？

不是結婚紀念日、不是生日、不是…

今天是小花出社會工作滿15年的日子喔！

第一份工作在中和建設公司當總機妹妹做了五年~現在這家公司可是發展的不錯喔！

第二份工作在汐止科技公司當行政助理做了一年九個月~

第三份工作在台北某醫器公司當業務助理做了三年~

第四份工作在新店某幼教機構總公司擔任副董秘書約一年多~

第五份工作就是目前即將離職的公司擔任部門助理約四年多~

嘩！想不到小花15年的工作經驗，只換了五家公司，目前的專業領域應該是醫藥通路。

不過可能是學歷及語言的關係，小花的職位一直升不上去，一向視工作為重點生活，想不到在第五份工作會被傷的那麼重，一直扮演著被利用的角色，一直以來從工作上所學習到的經驗，檔案管理、office軟體應用、反應快、刻苦耐勞，這些都變成阻礙~

不過沒關係，工作滿15年的這一年，小花下了重大決定，離開職場，返回家裡學習另一項工作~為人妻、為人母

【轉載】孕期吃這些東西，會影響寶寶膚色？

更新日期:2010-08-07 記者:文／楊雅亭；採訪諮詢／萬芳醫院營養師魏賓

寶寶生出來皮膚黑，難道是媽媽懷孕時吃太多醬油的關係嗎？坊間常常流傳這樣的說法，想要寶寶皮膚白晰，多吃蘋果等食物準沒錯！真的是這樣嗎？營養學家告訴你真正的密秘。

有人說身為孕婦最大的樂趣之一，就是想像小寶寶出生時的模樣，是否有著一對明亮的眼睛，小巧的鼻子、嘴巴，還有美麗的肌膚呢？有趣的是，眾人都深信，孩子的五官取決於父母的遺傳基因，但是膚色呢？卻有另一番看法。坊間我們經常聽見婆婆媽媽對著媳婦女兒們，傳授如此偏方：「懷孕時吃了沾上醬油的食物，嬰兒皮膚就會變黑；如果經常喝豆漿、牛奶，多吃珍珠粉、燕窩……，嬰兒的皮膚才會白嫩嫩。」

孕婦吃進的食物會影響寶寶的膚色嗎？其中有哪些營養學原理？還是這一切只不過是缺乏實證的傳說罷了？

膚色天生就註定

「膚色從受孕那一刻就決定了，皮膚黝黑的父母，生出小麥色肌膚的寶寶機率較高；相對地，膚色白晰的父母容易生出白寶寶。」萬芳醫院營養師魏賓慧表示，胎兒的膚色主要取決於父母的遺傳基因，與孕期的飲食無關，千萬別過量補充偏方。反而容易導致準媽媽的飲食不均衡，影響健康；建議準媽媽們不妨養成均衡飲食的好習慣，體內維生素不虞匱乏，寶寶的皮膚自然也會比較健康。
以下就最常被討論的影響膚色的食物類型，一探究竟。

飲食造就膚色的迷思

【迷思１】造就白寶寶的食物

＊牛奶

絲裐般色澤的牛奶、豆漿以及杏仁奶茶，不禁讓人想到經常喝這些飲料的孕婦也比較容易生出白嫩嫩的小寶寶？魏賓慧營養師表示，孕婦牛奶、豆漿為豐富的蛋白質食物來源，有助於孕婦及胎兒的組織修補、建造，胎兒生長發育良好。牛奶除了提供豐富蛋白質外，每杯（240c.c.／杯）牛奶亦含有250-280 毫克的鈣質，有助於胎兒的骨骼生長，並可降低媽媽懷孕中後期的抽筋現象，建議孕婦們每天要喝2杯牛奶。

＊豆漿

而有「植物性牛奶」之稱的豆漿，則提供有乳糖不耐症的孕婦的另一種選擇，雖然豆漿的鈣含量遠低於牛奶，但鐵質含量卻是牛奶的4倍，是補充蛋白質食物的良好來源，為避免攝取過多的糖分加重身體的負擔，魏賓慧營養師建議孕婦可考慮選擇低糖或是無糖的豆漿，並增加其他含鈣食物的攝取〈例如小魚乾、豆類製品、綠色蔬菜〉， 以補充足夠的鈣質。

＊杏仁奶茶

那麼「杏仁奶茶」營養成分又如何呢？魏賓慧營養師表示，堅果類的杏仁含有豐富礦物質鎂，適當地補充可以安撫孕婦緊張、焦躁的情緒，對神經系統有穩定的作用，除了減少孕婦的情緒化的反應，亦可以調節肌肉收縮的現象，改善抽筋的問題。不過，市售的杏仁奶茶，要小心糖分問題。

＊蘋果、梨子、芭樂

「想要胎兒白，孕婦就要多吃蘋果、梨子，還有芭樂。」針對這個觀點魏賓慧營養師表示，水果中的維他命C，除可以增加免疫力外，亦有助於膠原蛋白的合成，但是不足以影響胎兒的膚色。她強調不同水果，含有不同的維生素、礦物質及植物性化學物質，只要適當地均衡攝取，皆有助於寶寶的發育。

＊珍珠粉及燕窩

有不少孕婦相信，懷孕時吃了有滋補養顏聖品之稱的珍珠粉或是燕窩，寶寶肌膚想必也會白晰亮麗。魏賓慧營養師特別提醒媽媽們，在補充這些補品時，必須留意產品的成分、來源及建議用量，以免造成一些微量物質殘留身體，危害健康。

【迷思2】造就黑寶寶的食物

＊醬油

醬油則是坊間最盛行的造就黑嬰兒的流言，魏賓慧營養師表示，此為無稽之談，只是孕婦的確必須減少攝取高鈉食物，舉凡由醬油、味素、辣豆瓣醬等醬料，或醃漬、罐裝食品均須少吃，以改善孕婦在懷孕中後期所出現的水腫現象，特別是高血壓的孕婦；因此烹調用鹽要減少、選擇新鮮食物為主要的飲食重點。

【迷思3】造就黃寶寶的食物

每天大量地吃木瓜及芒果，你很可能出現皮膚泛黃的現象，這是β -胡蘿蔔素攝食過量產生的副作用——胡蘿蔔素血症，於是有人好奇如果孕婦大量地吃著含有β-胡蘿蔔素的南瓜及芒果，寶寶會不會也成了黃寶寶？魏賓慧營養師表示，別擔心，β-胡蘿蔔素並沒有毒性，只要孕婦減少β -胡蘿蔔素的食用量，維生素自然就會代謝掉了，泛黃的膚色自然有所善。

均衡飲食 選擇顏色多變的蔬果

魏賓慧營養師指出，懷孕期間最重要的是適當地攝取均衡飲食，而選擇顏色多變的蔬果，自然能夠吸取多種維生素及抗氧化物質，無論是對準媽媽或是胎兒的肌膚都能產生最佳的保護作用。

~原文刊載於2010年08月號《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至媽媽寶寶懷孕生活網站www.mombaby.com.tw閱覽

【轉載】提早養成好習慣，老來保住記憶力

更新日期:2010-08-04 記者:文∕陳如頤

其實擔心記憶力變差、害怕失智症找上自己，都是正常的，與其擔心害怕，不如提早在年輕的時候，養成一些好習慣，跟著專家的建議一起做，老了大腦就不會當機了。

許多現代人，公司、家庭兩頭燒，雙重壓力之下，經常忘東忘西，丟三落四，出門前找不到大門鑰匙、眼鏡擺在頭上還一直找、才想起要跟老友聯絡又過了一星期……，辦公桌上電腦旁貼滿的便利貼，PDA、記事本都記錄得密密麻麻的，用來提醒自己，還有哪些事情要做？還有哪些日子不能忘記？而且總感覺記性一天比一天差，深怕失智症找上自己。

台北榮總神經醫學中心臨床心理師林克能表示，人類大腦的發育過程從幼兒、幼童、青少年，一直到成年的早期階段，腦細胞成長的數量遠遠超過我們所需要數目還要多很多，30歲左右時，發展到一個穩定的階段，此後大腦神經細胞就會逐漸減少，到了90歲的時候，大約減少20％。由此可知，年紀愈長，記性愈不好，是其來有自的，也是正常的，但還好在年輕的時候，做一些改變，把生活態度、習慣些微調整，記憶還是可以保住的。

保住記憶的7種生活態度

1培養自己的興趣並熱情投入：

雖然說適時的放空腦袋，是一件好事，但想要保住記憶力，活化自己的腦細胞，就得要培養自已的興趣，不管是看漫畫、看小說、看電影或是上網、園藝等靜態的活動，或是上健身房、逛街購物、打球、游泳……等，屬於動態的習慣，只要是可以讓自己持續，且覺得可以熱情投入的興趣，隨時保持大腦的活化，都是很棒的習慣。

2隨時勇於接受新事物的挑戰：

有些人個性比較保守，常常害怕接觸新事物，除了讓自己的視野無法拓展之外，對於記憶力的維持也不太好喔！因此，不要害怕接觸新的人事物，像是認識些新朋友、挑戰沒有嘗試過的水果，甚至是重新學習學生時代接觸過的新語言，或是一直想學習卻沒有機會學習的技能，如彈吉他或跳肚皮舞，隨時接受新的挑戰，超越自己，對活化腦細胞來說，都相當好。

3時常讓自己保持心情的愉快：

研究顯示，壓力大、心情不好，常常也會導致疾病的發生，其實情緒的好壞，對於記憶力也有影響，因此，要保持樂觀的態度，遇到心情沮喪的時候，小小的難過一下無妨，但維持的時間別太長，要趕緊收拾並調整不好的壞情緒，盡量讓自己去感染愉快、樂觀的情緒，常常保持好心情，對維持記憶力也是有幫助的喔！

4每天做30分鐘的有氧運動：

原來運動除了健身、防病以及減肥之外，對維持記憶力也有幫助。因此，每天做30分鐘的有氧運動，可以是游泳、可以是快步走，甚至提早下公車多走一點路，都是好的，只要1天下來累積30分鐘的有氧運動量，隨時隨地維持這個運動的好習慣。

5讓自己保持彈性不要有壓力：

壓力每個人都會有，只是看看會不會排除、會不會紓解壓力，可以在壓力來的時候，腦袋轉個彎，換個角度看事情，也許心境就會改變許多，讓自己保持思考的彈性，壓力在無形之中就會消失。

6每天都要有充足飽滿的睡眠：

沒有睡飽，除了精神不好之外，記性也會變差喔！因此，專家建議，1天至少要睡足6~8小時，而且不能只是控制睡眠的時間，也要兼顧睡眠的品質，也就是說要睡得香、睡得甜。如果可以的話，午休時刻在補個20分鐘的小睡，對於記憶力也是很好的。

7日常生活的飲食要注重均衡：

飲食要三餐定時定量，不要偏食，只要沒有什麼疾病，什麼都可以吃，才能攝取到各種身體所需的營養素，均衡的營養對於大腦細胞的運作與機制，都有幫助。

年輕開始累積「知能存款」

由於每個人天生的大腦儲存量不同，這又與腦細胞的多寡及神經細胞之間的突觸（synapse）發展有關。研究發現，當大腦退化到某個程度，若知能存款存量高的人，其實還不致於發病；但是知能存款儲存量低的人，常常因為存款不足，就會出現失智的症狀，林克能解釋，可見後天的腦力訓練是相當重要的。

人類的大腦，對於經常運用的神經元會保存下來，而且會愈用愈靈光，所以不停的思考、動腦，對於腦力的提升是很有幫助的。舉例來說，就好比「條條大路通羅馬」的道理是一樣的，到達同一個目的地的路徑有很多，如果甲找到了100條路徑，而乙只發現50條路徑，那麼很明顯的，隨著年紀的老化之後，甲肯定比乙存留較多到達目的地的路徑。

所以，從現在開始在增加自己銀行裡的存款同時，也不要輕忽自己腦袋裡的「知能存款」唷！

大腦不當機的20個方法

其實，腦力的訓練就和保持自己身體健康的道理是一樣的，我們可以透過精神運動來讓頭腦保持靈敏，除了平常習慣從事的一些腦力活動，嘗試新的事物也是一種很好的訓練方式。
想要保住記憶力，延緩大腦退化，就從現在開始做些改變、培養好習慣，老了就可以讓大腦不當機。關於腦力UP的技巧，林克能提供大家一些日常生活的提案，照著做、動一動腦筋，大腦就不會當機了。

1 每天上班規畫不同的路線：

可以將每天上班、下班的路線，做一些不同的規畫，也就是說每天不要走相同的路線，例如可以搭乘不同的交通工具，週1、3、5搭公車上下班，週2、4搭捷運；或是上班時的時候搭公車、下班的時候就搭捷運和走走路；騎機車或是開車的人，更可以每天或是每週更換不同的路線。

2 每週學會一首新的歌曲：

唱唱歌除了可以放鬆心情之外，也是很好的休閒娛樂。不妨多練一些新的歌曲，偶爾也可以和三五好友到KTV歡唱一下，除了可以增加和朋友之間的話題之外，更可紓解緊張的情緒、釋放工作的壓力。

3 學習演奏一種樂器：

廣告常說：「培養音樂的嗜好、學習樂器的演奏，是很多人的夢想。」因為音樂除了可以刺激腦部的活動之外，也能達到心靈的提升。因此，如果你有音樂的夢想，千萬不要放棄，任何時間開始都來得及。

4 肢體的運動：

多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦部的作用也會因而更加的靈敏。

5 找回童真玩玩遊戲：

例如玩成語接龍等文字遊戲，甚至玩玩牌或大富翁之類的益智遊戲，對腦力的激盪也很有幫助。

6 培養新的興趣：

可以嘗試一些平時自己不擅長的技能，如手工藝、畫畫，騎自行車……等，皆可活化腦細胞。

7 每天固定看新聞或報紙：

吸收訊息，對世界發生的大事，要保持消息的靈通。

8 學習一種新的語言：

語言能力佳的人，腦的活力通常也比較好。

9 多與人互動：

人際關係的溝通，有益於資訊的交流，對記憶也有幫助。

10 多去逛逛書店：

培養良好的閱讀習慣，保持對知識的吸收。

11 押韻記憶法：

日常生活中，可以運用押韻的詞句或簡化的字來幫助記憶。

12 調理記憶法：

訓練自己有條理的記憶，據研究指出，能夠集中注意力在細節的人，不會有記憶上的問題。

13 利用隨手便利貼：

利用便條幫忙記憶生活大小事，如果你有事情待辦，預先寫在便利貼上，就不容易忘記。

14 發揮聯想力：

如果常常出門忘記帶鑰匙，就得發揮一點聯想力，將出門帶鑰匙和另一件容易記得的事聯想在一起。

15 大聲朗誦：

大聲朗誦想要記住的事，因為聽覺也是記憶很重要的一環，如此可以將記憶強化。

16 圖像記憶：

當你在學習新的事物時，不妨以類似拍電影的方式，將過程一幕一幕攝入你的腦海中。因為視覺圖像是人最堅固的記憶系統，試著將要記憶的事物圖像化，更容易將資訊存入長期記憶的資料庫中。

17 全方位記憶：

運用全方位的方法來加強記憶。例如你在學習新事物時，不要只靠聽覺或視覺，而是同時運用你的嗅覺、觸覺等以全方位來感受，如此一來，你對於所學習的新事物一定可以記得牢靠。

18 分類記憶法：

試著將訊息和既有類似的記憶範疇接軌並加以分門別類，而非從頭創造新的記憶領域，如此做法有助擴張記憶的儲存量。

19 加強注意力：

讓自己能聚精會神於要專注的事物上，因為心不在焉的情況下，只能記住事物的片段。

20 不斷的練習：

熟悉有助於記憶，對於你想要記住的訊息，要反覆接觸、不斷地演練。

失智的5大警訊

台北榮總一般神經內科主治醫師陳世彬指出，隨著人口的老化，失智症患者日益增加，我們必需對失智症的警訊有所察覺，當你或家人發生以下5個現象，小心失智症就要上門了。

警訊1 記憶力衰退：

若記憶力衰退的程度嚴重到影響到生活，可能會經常忘記事情或是剛講完的事馬上就忘記，或在語言上表達出現衰退的現象，其頻繁的次數足以造成生活功能的障礙。

警訊2 失去時間、空間及地點的概念：

若是對於一些時間、空間的概念，會開始出現混淆的情況。比如說，經常搞不清楚年月日，或不清楚身在何處。或是出去外面散步，對於原本很熟悉的路徑，卻發生找不到路的情況。

警訊3 行為、個性的改變：

個性上產生非常大的改變，例如本來是很會講話，社交能力很強l的人，開始變得比較退縮，比較木訥，比較不願意與人互動。

警訊4 判斷力及警覺性變差：

因為判斷力和警覺性變得比較差，就比較容易受騙，比如像是接到詐騙電話時，就會很容易聽信對方的話術，然後把錢轉給詐騙集團。

警訊5 抽象性思考產生問題：

像需用到算數能力的問等，或無法理解言談中所包含的抽象意涵，而產生錯誤反應，甚至是無法理解日常生活所需的3C用品像是手機、電腦等的使用說明。


【完整內容請見常春月刊 329期】

當24小時營業的店，開在我家旁邊時....

我們家巷口開了二間24小時的店，一家是便利商店、一家是飲料店。

 

其實我們家那邊來說是好的，因為有時覺得家的附近好可怕喔！如果真發生什麼事的話，有這種店至少可以進去求援或避難~

 

如果便利商店開在我家旁邊可能會更有安全感，因為我們家的巷子超長的，很黑，所以如果有一家開在我家旁邊真的太好了~~~

 

分享七夕的特別回憶！

其實小花和老公的開始並不是因為七夕，而是聖誕節禮物~~

 

小花和老公相遇在高中時期，當時大家沒對上眼，因為他的朋友們，所以我們偶而見面，互相喜歡的時間也不同，後來在1999年的聖誕節，小花決定把握這個優質帥哥時，贈送了聖誕節禮物，之後一連串的往來，我們就在一起囉~~~

 

老公的務實讓我傻眼，因為沒有情人節這種節日啦！

 

不過他對我的好，不是只有情人節才會出現喔！

2010.08.01~平溪遊之菁桐車站

看到這棟建築物，就知道來到了菁桐車站，這是平溪支線的最後一站，但今日與先生及孩子的行程並不是搭乘火車來的，而是使用了先生最愛的交通工具~摩托車。

一路從三重穿越台北市，我們在石碇的路旁的OK便利商店休息，為什麼這裡要強調商店名稱呢？因為我想要表揚一下這家店的店員，店員為一名年輕男性，很抱歉沒有看他的名字，因為有一個小男生被家長指派從外面的轎車下來買煙，但未滿18歲，是不能夠買煙的對吧！這時店員幫小男生先結了帳，告訴他這個理由後，幫他把煙拿到外面的車上給大人，並且跟大人解說了這個條文，超優秀的啦！

我們抵達菁桐車站後，讓兒子到鐵路上去走一走，體驗一下鐵路行走的感覺，不過不是每條鐵路都是可以這樣行走的，因為這段並非電氣化，而且火車的班次不多，所以可以在這裡行走~

這張照片拍的好玩，朱自清的背影~讓我想拍這樣的相片，這兩個我最愛的男人~

菁椆車站旁的鐵路，真是美麗又好玩，不需要擔心火車的往來，不需要擔心跌倒，我讓兒子盡情在這裡跑來跑去，不過我把他放在月台上所拍的照片，雖然他坐著看起來很開心的樣子，其實他很害怕喔！

一個只要害怕就會一直笑的孩子~~~2010.08.01~隴隴的平溪遊記

拍照拍一半，這時火車突然進站了，趕緊拿起我可愛的相機，拍了起來，這幾年忙於工作很少有時間再去研究拍照的角度，不過接下來不用工作的時間，我可以用來學習很多事囉~~~

 

這張照片不知道是怎麼拍的，歪歪的，可是很有意思，一個孩子坐在車站前望著遠方來往的人群， 看照片的人們千萬別以為我兒子就這麼乖乖坐在那，他只乖了不到30秒的時間，所以鏡頭不好抓~~~

來介紹一下菁桐車站好了，接下來的文字來自於網路資訊~~~

菁桐車站設站於西元1931年，早期站名為菁桐坑，為平溪支線鐵路的終點站，礦盛時期是全台運煤量最多的火車站。車站陳設尚保存原有風貌，為目前全台僅存少數典型的木造小火車站之一，車站北側的降煤櫃連續100多米，為全台最長的降煤櫃，形成特有的鐵道景觀。菁桐車站於民國92年獲選為台灣歷史百大景點之一，並指定為縣定古蹟。

由資料看來車站已經有79歲了，希望政府可以好好保存這個可愛的木造火車站，讓我們一家三口可以每年都來個平溪遊~

明年要請老公事先計劃，來個支線深度之旅

 

 

菁椆旁的店家，我覺得這個部份鄉公所可以再幫忙思考，雖然短短的一段，應該可以結合太子賓館等景點，來個外觀改造，不然這裡實在令人不知道怎麼待下去，現在剛好太子賓館整修，應該連同這裡也一併規劃進去，學習韓國人、日本人的技巧，利用偶像劇多介紹到此地，如此一來可以增加觀光客的來臨，增加鄉民的收入。